Menu
您现在的位置: 首页> 媒体摘编
什么时候喝牛奶最好?早上还是晚上?
时间:2019-05-30 点击数: 字体: 发布来源:本站原创

1、牛奶,中国好夜宵

牛奶并不是催眠药,只是相比其他食物,它含有的一些有利预防失眠的成分比较多,比如钙、维生素 B6。而且,牛奶热量不高,也有饱腹感,一小杯牛奶就能有效缓解饥饿,避免饿得睡不着觉。

所以,牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当夜宵,营养好,又方便,不易过量,热量较低,远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。

2、牛奶,早餐的“营养担当”

有足够的证据证明,早上把牛奶和谷物一起吃,可以加强早餐营养,延缓餐后血糖上升,还能有效推迟几小时后饥饿感的到来。

所以,牛奶可以说是早餐夜宵两相宜。

3、空腹也能喝牛奶

说到喝奶时间,一定会有人说:空腹不能喝奶啊,我一喝就会拉肚子……

其实,这是因为有些人存在“乳糖不耐受”的情况,空腹喝牛奶的时候不适会比较明显。

但是,如果你没有乳糖不耐受的问题,空腹喝牛奶是完全没问题的。

各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物(乳糖),能消化乳糖的人可以很好地利用它,并不存在营养浪费的问题。

4、饭前喝奶好处多

如果空腹喝奶的障碍解决了,饭前喝奶的问题也就不攻而破。研究发现:如果餐前喝奶的时间合适,能够有效控制餐后血糖上升,也就意味着餐后的饱感能持续更长时间,餐后合成脂肪的风险也明显下降。显而易见,这对于预防肥胖是非常有好处的。

5、每天 2 杯奶

中国膳食指南说:每天要吃相当于300克牛奶的乳制品。当然,这只是一个平均值,并不意味着每天都必须这么多。有时候 200 克,有时候 400 克,完全没问题。

2017-03-24-cowncer5jes.jpg